Потребность в витаминах в пожилом возрасте

Потребность в витаминах в пожилом возрасте

Гиповитаминоз, то есть недостаточность поступления витаминов в организм для его нормальной жизнедеятельности — нередкое явление для людей старшего возраста. Продолжительный дефицит витаминов может явиться причиной развития различных тяжёлых заболеваний, а также затрудняет излечение уже имеющихся у человека болезней.

В свою очередь недостаток поступления витаминов в пожилом возрасте обусловлен целым рядом факторов: скудным или несбалансированным рационом питания, возрастными изменениями в системе обмена веществ, ухудшением функций желудочно-кишечного тракта, наличием хронических заболеваний, последствиями от продолжительного приёма различных лекарств, включая антибиотики и т.д.

Витамины в пожилом возрасте необходимы, потому что они способствуют решению важных для человеческого организма задач:

  • повышение иммунитета и приспосабливаемости к изменяющимся условиям окружающей среды
  • нормализация обмена веществ
  • укрепление сердечно-сосудистой системы
  • поддержание активной мозговой деятельности
  • повышение сопротивляемости организма хроническим заболеваниям
  • замедление процессов старения.

Для того, чтобы избежать проблем с недостаточным поступлением витаминов в организм следует обеспечить пожилому человеку сбалансированное питание, с учётом индивидуальных особенностей и имеющихся заболеваний. Меню должно быть разнообразным и включать в себя достаточное количество овощей и фруктов, а также другие богатые витаминами продукты.

В случае, если не удаётся по различным причинам обеспечить поступление в организм необходимого количества витаминов с продуктами питания, следует употреблять различные витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись у специалиста.

Большинство витаминов не синтезируются в организме и не обладают способностью  накапливаться, поэтому необходимо обеспечивать их регулярное поступление в организм с едой или в виде дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Каждый из витаминов и минералов играет свою роль в поддержании нормального функционирования организма.

Витамин С — аскорбиновая кислота, один из основных, необходимых для человека витаминов. Мощный антиоксидант, который препятствует развитию атеросклероза, укрепляет иммунитет, способствует ускорению восстановительных процессов.

Витамин В способствует нормализации обмена веществ, улучшает деятельность пищеварительной, а также нервной  системы, органов зрения.

Витамин А — ретинол, недостаток которого в организме может привести к заболеванию гастритом, двенадцатиперстной кишки, а также проблемам с состоянием кожи, волос и ногтей.

Витамин Д важен для нормального состояния костных тканей, его нехватка может привести к развитию остеопороза. Также этот витамин необходим для нормализации имунной и нервной системы.

Витамин Е — антиоксидант, который усиливает действие других антиоксидантов, противодействует развитию онкологических заболеваний, способствует укреплению иммунитета.

В отношении  приёма минеральных комплексов и различных микроелементов в пожилом возрасте следует проявлять особую осторожность в связи с тем, что с возрастом, как правило, происходит накопление минеральных веществ, например, солей кальция. При этом излишки солей могут накапливаться на стенках кровеносных сосудов, в хрящевых и иных суставных тканях. Поэтому для определения необходимого минерального комплекса для приёма в пожилом возрасте совершенно необходимо проконсультироваться со специалистами.

Особенно остро организм пожилого человека нуждается в полноценном сбалансированном питании, если речь идёт о восстановлении после серьёзного заболевания или перенесённой травмы. В период реабилитации использование подходящих для конкретного индивидуального случая витаминно-минеральных комплексов является особенно актуальным.